Zoeken "mindfulness"

In onze zoektocht naar het omgaan met stress zijn er benaderingen die ons kunnen helpen. Eén van deze benaderingen is mindfulness, een benadering die in het Westen steeds bekender wordt. Mindfulness is een goede manier om te onthaasten en stil te staan bij het “nu”, in deze samenleving waarin het tempo steeds hoger komt te liggen. In deze uitgebreide blog duiken we dieper in de wereld van mindfulness, wat het is, de oorsprong en het doel. Ook laten we enkele stappen zien die je kunt zetten om te beginnen en geven we alvast enkele oefeningen. Daarnaast laten we je ook kennismaken met Meditech Europe, die graag advies en ondersteuning biedt op het gebied van mindfulness. Laten we beginnen.

Wat is Mindfulness

Mindfulness is een mentale praktijk waarbij men de aandacht richt op het huidige moment,

Slaap speelt een cruciale rol in onze fysieke en mentale gezondheid, maar steeds meer mensen worstelen met een goede nachtrust. In plaats van alleen te vertrouwen op slaapmedicatie, groeit de interesse in holistische benaderingen voor slaapverbetering. Deze methoden richten zich op het herstellen van balans in het hele lichaam door middel van aanpassingen in leefstijl, voeding, beweging en mindfulness. In deze blog bespreken we verschillende holistische strategieën die je kunnen helpen om beter te slapen en een diepere, meer herstellende rust te ervaren.

Voedingsstoffen die de Slaap bevorderen

Voeding speelt een belangrijke rol in de kwaliteit van je slaap. Bepaalde voedingsstoffen kunnen helpen om je lichaam te ontspannen en de aanmaak van slaap bevorderende hormonen te stimuleren.

Magnesium, bijvoorbeeld, is een mineraal dat helpt bij

Waarschijnlijk weet je het nog wel, als kind ervaarde je de wereld om je heen vaak als magisch. Vakanties duurden voor je gevoel vaak eindeloos en elke dag was er wel iets nieuws te ontdekken. Als kind leefde je als vanzelfsprekend veel meer in het nu dan de meeste volwassenen. Mindfulness en een onbevooroordeelde blik waren vanzelfsprekend. Bovendien waren spelen en fantasie een belangrijk onderdeel van je leven. Als volwassenen zijn we dit vermogen vaak kwijtgeraakt en dat is jammer. In deze blog gaan we verklaren waarom dat zo is, maar ook wat je kunt doen om dat vermogen weer terug te krijgen. Lees snel verder en voeg weer magie toe aan je leven!

Hoe stop je jouw automatische piloot?

In de wereld van volwassenheid doen we vaak dingen op de automatische piloot. Het is heel goed mogelijk dat we daardoor de magische momenten  van het leven missen. Dit komt door de manier waarop onze hersenen werken en omgaan met routine en gewoonten.

De Hersenen en

In de moderne wereld staat gezondheid en welzijn hoog op de agenda. Mensen streven naar een gezonder en gelukkiger leven, en daarbij worden steeds vaker holistische benaderingen voor gezondheid en welzijn omarmd. In deze blogpost gaan we dieper in op wat holistische gezondheid precies inhoudt, hoe het verschilt van traditionele geneeskunde en waarom het van onschatbare waarde kan zijn voor iedereen die op zoek is naar een betere levenskwaliteit. We zullen ook kijken naar de wetenschappelijke onderbouwing van deze benaderingen en de voordelen ervan voor fysieke, mentale en emotionele gezondheid.

Wat zijn holistische benaderingen voor gezondheid en welzijn?

Gedetailleerde definitie

Holistische gezondheid is een benadering van gezondheid en welzijn die het lichaam, de geest en de ziel als één geheel beschouwt. In plaats van enkel symptomen te behandelen, richt holistische geneeskunde zich op het vinden van de onderliggende oorzaken van gezondheidsproblemen.

Ademhalen, het lijkt zo vanzelfsprekend en we doen het allemaal, maar toch valt er wel het één en ander over te leren. Het is niet voor niets dat veel ontspanningsoefeningen en meditatie technieken vaak beginnen met de focus te richten op de ademhaling. Waarom dat zo is en waarom een goede manier van ademen op ieder moment belangrijk is voor lichaam en geest, lees je in deze blog.

Wat gebeurt er in je Lichaam tijdens de Ademhaling

Ademhaling is een essentieel fysiologisch proces dat zorgt voor de uitwisseling van zuurstof en kooldioxide tussen het lichaam en de omgeving. Dit proces is cruciaal voor het handhaven van de homeostase en het ondersteunen van alle lichaamsfuncties. Het ademhalingsproces bestaat uit de inademing en de uitademing:

Inademing (inspiratie): Lucht komt binnen via de neus of mond, passeert de luchtwegen en bereikt de longen. De borstkas zet uit door het samentrekken van de diafragma- en tussenribspieren, waardoor

In onze zoektocht naar stressmanagement zijn er verschillende benaderingen die ons kunnen helpen. Eén van de krachtige methoden is meditatie, een praktijk die kan leiden tot innerlijke rust en stressvermindering wanneer deze regelmatig wordt beoefend. Deze blog verkent de wereld van meditatie: wat het is, waar het vandaan komt en wat het doel ervan is. We delen ook praktische stappen om te beginnen met mediteren en behandelen hoe meditatie tot stressvermindering kan leiden. Daarnaast laten we je ook kennismaken met Meditech Europe, die graag advies en ondersteuning biedt op het gebied van meditatie.

Wat is Meditatie nou eigenlijk?

Meditatie is een praktijk die al eeuwenlang wordt beoefend en wordt geassocieerd met verschillende spirituele en filosofische tradities, zoals het boeddhisme, het hindoeïsme en het taoïsme. Het wordt ook steeds populairder in seculiere contexten vanwege de voordelen voor de geestelijke gezondheid.

De essentie van meditatie

Bij Meditech Europe streven we ernaar om meer te bieden dan alleen technologie. We richten ons op het creëren van een prettige leefomgeving en het optimaliseren van biologische systemen op elk niveau. Voor ons zijn gezondheid, zelfbewustzijn en het vinden van de zin van het leven cruciale waarden. We geloven dat er meer is dan geld, materiële dingen en status. Daarom zetten we nu een volgende stap in onze missie: het uitzenden van positieve frequenties met behulp van mantra’s en intenties.

Wat is een Mantra?

Een mantra is een woord of zin die herhaaldelijk wordt uitgesproken tijdens meditatie. Deze praktijk vindt zijn oorsprong in oude spirituele tradities, zoals het hindoeïsme en boeddhisme. Het woord “mantra” komt van de Sanskriet woorden “manas” (geest) en “tra” (bevrijding), wat letterlijk betekent “bevrijding van de geest”.

Mantra’s worden gebruikt om de geest te kalmeren, de concentratie te verbeteren en een diepe staat van meditatie te bereiken.

In ons dynamische en veeleisende leven is stress een veelvoorkomende metgezel. Of het nu gaat om werk gerelateerde stress, persoonlijke uitdagingen of dagelijkse beslommeringen, stress kan een aanzienlijke invloed hebben op ons welzijn. In deze uitgebreide blogpost zullen we stress vanuit verschillende perspectieven verkennen, waarbij we begrijpen wat stress is, hoe het ons beïnvloedt en welke strategieën we kunnen gebruiken om er effectief mee om te gaan. Laten we beginnen.

Wat is stress

Stress is een natuurlijke reactie van het lichaam op een externe prikkel die als bedreigend wordt ervaren. Of het nu positief is, zoals opwinding voor een uitdaging, of negatief, zoals de druk van deadlines, stress activeert een complex systeem van fysiologische en psychologische

De gezondheid van vrouwen wordt sterk beïnvloed door hormonale balans, vooral tijdens fases zoals de menstruatiecyclus, zwangerschap, perimenopauze en menopauze. Hormonen spelen een cruciale rol in energie, stemming, slaap en zelfs gewichtsbeheer. Wanneer de hormonale huishouding uit balans raakt, kunnen symptomen zoals vermoeidheid, stemmingswisselingen, gewichtstoename en slaapstoornissen optreden. Gelukkig zijn er natuurlijke manieren om deze balans te ondersteunen, waaronder specifieke supplementen die gericht zijn op het harmoniseren van hormonen. In deze blog duiken we dieper in op de belangrijkste factoren die bijdragen aan hormonale balans bij vrouwen, en hoe supplementen zoals Hormone Harmony van Meditech Europe kunnen helpen.

Wat veroorzaakt hormonale onbalans bij vrouwen?

Hormonale onbalans kan om verschillende redenen optreden, waaronder leeftijd, stress, voeding, leefstijl en milieu-invloeden. Tijdens de perimenopauze en menopauze verandert de productie

Eigenwaarde speelt een cruciale rol in het leven van een mens. Het beïnvloedt niet alleen onze mentale gesteldheid maar ook onze fysieke gezondheid. Mensen met een hoge eigenwaarde kampen zelden met gezondheidsproblemen en maken vaak betere keuzes op het gebied van sport, voeding en andere activiteiten. In deze uitgebreide blog zullen we de connectie tussen eigenwaarde en gezondheid onderzoeken, evenals de inzichten uit de Germaanse Geneeskunde over de impact van ervaringen, gebeurtenissen en trauma's op eigenwaarde en de daaruit voortvloeiende gezondheidsproblemen.

Wat is Eigenwaarde?

Eigenwaarde, ook wel zelfwaardering genoemd, verwijst naar de mate waarin een persoon zichzelf waardeert en respecteert. Het omvat een combinatie van zelfvertrouwen, zelfrespect en een positieve zelfbeeld. Mensen met een hoge eigenwaarde voelen zich competent en waardig, terwijl mensen met een lage eigenwaarde vaak worstelen met gevoelens van ontoereikendheid en zelftwijfel.