Zoeken "ademhaling"

Ademhalen, het lijkt zo vanzelfsprekend en we doen het allemaal, maar toch valt er wel het één en ander over te leren. Het is niet voor niets dat veel ontspanningsoefeningen en meditatie technieken vaak beginnen met de focus te richten op de ademhaling. Waarom dat zo is en waarom een goede manier van ademen op ieder moment belangrijk is voor lichaam en geest, lees je in deze blog.

Wat gebeurt er in je Lichaam tijdens de Ademhaling

Ademhaling is een essentieel fysiologisch proces dat zorgt voor de uitwisseling van zuurstof en kooldioxide tussen het lichaam en de omgeving. Dit proces is cruciaal voor het handhaven van de homeostase en het ondersteunen van alle lichaamsfuncties. Het ademhalingsproces bestaat uit de inademing en de uitademing:

Inademing (inspiratie): Lucht komt binnen via de neus of mond, passeert de luchtwegen en bereikt de longen. De borstkas zet uit door het samentrekken van de diafragma- en tussenribspieren, waardoor d

In onze zoektocht naar stressmanagement zijn er verschillende benaderingen die ons kunnen helpen. Eén van de krachtige methoden is meditatie, een praktijk die kan leiden tot innerlijke rust en stressvermindering wanneer deze regelmatig wordt beoefend. Deze blog verkent de wereld van meditatie: wat het is, waar het vandaan komt en wat het doel ervan is. We delen ook praktische stappen om te beginnen met mediteren en behandelen hoe meditatie tot stressvermindering kan leiden. Daarnaast laten we je ook kennismaken met Meditech Europe, die graag advies en ondersteuning biedt op het gebied van meditatie.

Wat is Meditatie nou eigenlijk?

Meditatie is een praktijk die al eeuwenlang wordt beoefend en wordt geassocieerd met verschillende spirituele en filosofische tradities, zoals het boeddhisme, het hindoeïsme en het taoïsme. Het wordt ook steeds populairder in seculiere contexten vanwege de voordelen voor de geestelijke gezondheid.

De essentie van meditatie li

In ons dynamische en veeleisende leven is stress een veelvoorkomende metgezel. Of het nu gaat om werk gerelateerde stress, persoonlijke uitdagingen of dagelijkse beslommeringen, stress kan een aanzienlijke invloed hebben op ons welzijn. In deze uitgebreide blogpost zullen we stress vanuit verschillende perspectieven verkennen, waarbij we begrijpen wat stress is, hoe het ons beïnvloedt en welke strategieën we kunnen gebruiken om er effectief mee om te gaan. Laten we beginnen.

Wat is stress

Stress is een natuurlijke reactie van het lichaam op een externe prikkel die als bedreigend wordt ervaren. Of het nu positief is, zoals opwinding voor een uitdaging, of negatief, zoals de druk van deadlines, stress activeert een complex systeem van fysiologische en psychologische r

Word je vaak midden in de nacht wakker en vraag je je af waarom dit steeds op hetzelfde tijdstip gebeurt? Je bent niet de enige. Voor veel mensen is dit een terugkerend fenomeen, en het kan frustrerend zijn als je merkt dat je op vaste tijden wakker wordt en de slaap niet meer kunt vatten. Hoewel er verschillende oorzaken kunnen zijn, biedt de traditionele Chinese geneeskunde (TCM) een interessante verklaring via de Chinese orgaanklok.

De Chinese orgaanklok is een oud concept dat stelt dat elk orgaan in het lichaam een specifieke periode van de dag of nacht heeft waarin het het meest actief is. De energie (ook wel Qi genoemd) circuleert in een ritme van 24 uur door het lichaam en richt zich tijdens specifieke uren op bepaalde organen. Dit betekent dat als je steeds op een bepaald tijdstip wakker wordt, dit kan wijzen op een verstoring in het bijbehorende orgaan of energiesysteem.

In deze uitgebreide blog gaan we dieper

In de moderne samenleving is alcohol een belangrijk onderdeel van sociale interacties en ontspanning, maar de impact ervan op onze gezondheid wordt vaak onderschat. In deze blog duiken we dieper in de complexe relatie tussen alcoholconsumptie en de gezondheid van ons lichaam en ons brein. We onderzoeken niet alleen de korte- en langetermijneffecten van alcoholgebruik, maar komen ook met adviezen rondom alcoholconsumptie en besteden aandacht de relatie tussen alcoholgebruik en mogelijke tekorten aan essentiële voedingsstoffen die daarbij kunnen optreden. Of je nu af en toe een drankje doet of regelmatig consumeert, het is essentieel om je bewust te zijn van de gevolgen die alcohol kan hebben op je algehele gezondheid.

De invloed van Alcohol op het Menselijk Lichaam

Alcohol heeft een breed scala aan invloeden op het menselijk lichaam, variërend van korte termijn effecten tot lange termijnschade. Effecten van alcoholinname op de korte termijn treden met name op bij d

In onze zoektocht naar het omgaan met stress zijn er benaderingen die ons kunnen helpen. Eén van deze benaderingen is mindfulness, een benadering die in het Westen steeds bekender wordt. Mindfulness is een goede manier om te onthaasten en stil te staan bij het “nu”, in deze samenleving waarin het tempo steeds hoger komt te liggen. In deze uitgebreide blog duiken we dieper in de wereld van mindfulness, wat het is, de oorsprong en het doel. Ook laten we enkele stappen zien die je kunt zetten om te beginnen en geven we alvast enkele oefeningen. Daarnaast laten we je ook kennismaken met Meditech Europe, die graag advies en ondersteuning biedt op het gebied van mindfulness. Laten we beginnen.

Wat is Mindfulness

Mindfulness is een mentale praktijk waarbij men de aandacht richt op het huidige mome

Het is een ijskoude nacht in de uitgestrekte wildernis van Yellowstone. De volle maan werpt een zilveren gloed over het besneeuwde landschap, terwijl een eenzame wolf, bekend als Skar, zich stilletjes voortbeweegt. Zijn gouden ogen scannen de horizon, op zoek naar een teken van leven. Maar het is niet alleen zijn zicht waarop hij vertrouwt. Nee, diep in de kern van zijn wezen voelt hij iets wat de meeste wezens nooit zullen ervaren: de taal van de trillingen.

Een Onzichtbaar Zintuig

Wolven staan bekend om hun scherpe reukvermogen en uitstekende gehoor, maar weinig mensen weten dat deze jagers ook gevoelig zijn voor trillingen. Terwijl Skar door de bevroren wildernis sluipt, drukt hij zijn poten stevig in de grond. Hij voelt het subtiele ritme van de aarde onder zich, als een geheim bericht dat alleen door ingewijden begrepen wordt. In de verte beweegt een kudde herten zich traag voort, hun hoeven zenden zwakke trillingen door de grond. Skar spitst

Stel je voor: je rijdt ontspannen op de snelweg, je gedachten dwalen af, wanneer plotseling een auto zonder waarschuwing je rijbaan kruist. In een fractie van een seconde grijpt je lichaam in: je hartslag versnelt, je spieren spannen zich aan en je ademhaling wordt oppervlakkiger. Dit is de bekende fight-or-flight reactie, een oeroud mechanisme dat je voorbereidt op overleven.

Wat gebeurt er op dat moment in je lichaam? Je bijnieren produceren adrenaline en cortisol, waardoor je alert wordt en snel kunt reageren. Je bloeddruk stijgt zodat zuurstof en energie naar je spieren kunnen worden gestuurd. Je spijsvertering wordt onderbroken, want voedsel verteren is op dat moment niet belangrijk. Je immuunsysteem vertraagt, omdat de focus ligt op directe overleving, niet op het bestrijden van virussen of bacteriën. Je voortplanting en libido dalen, want seksuele prikkels verdwijnen – voortplanting is niet relevant in een noodsituatie.

Na een paar mi

Het autonome zenuwstelsel speelt een cruciale rol in onze algehele gezondheid. Wanneer dit systeem uit balans raakt, kunnen de gevolgen aanzienlijk zijn. Een langdurige overactivatie van het sympathisch zenuwstelsel kan leiden tot chronische stress, wat het immuunsysteem kan verzwakken en het lichaam vatbaarder maakt voor ziekten. Veel gezondheidsproblemen, zoals ontstekingen, spijsverteringsproblemen en verminderde weerstand, vinden hun oorsprong in een ontregeld immuunsysteem als gevolg van aanhoudende stress en een onbalans in het autonome zenuwstelsel.

Een goed functionerend parasympathisch zenuwstelsel helpt daarentegen bij herstel, ontspanning en het ondersteunen van het immuunsysteem. Daarom is het essentieel om bewust invloed uit te oefenen op deze systemen en een omgeving te creëren die balans bevordert. In deze blog gaan we dieper in op hoe je het autonome zenuwstelsel in evenwicht

Hoog boven de besneeuwde bergtoppen, waar de lucht ijl en helder is, vloog een majestueuze arend genaamd Kaelan. Zijn vleugels waren breed en krachtig, zijn ogen scherp als messen, en zijn hart klopte in harmonie met de ritmes van de natuur. Kaelan was de koning van de lucht, maar hij wist dat zijn ware kracht niet alleen in zijn vleugels lag. Het was iets anders – iets wat hij niet kon zien, maar wel kon voelen: frequenties.

De Stilte in de Lucht

Arenden staan bekend om hun vermogen om urenlang te zweven op thermiek – opstijgende warme luchtstromen die hen moeiteloos naar grote hoogten brengen. Kaelan had geleerd dat vliegen niet alleen ging om kracht of snelheid, maar vooral om luisteren. Luisteren naar de frequenties van de wind, van de aarde onder hem, en zelfs van zijn eigen hartslag.

Op een dag voelde Kaelan een vreemde trilling in de lucht. Het was subtiel, een lage toon die door zijn veren rilde. Er sto