Artrose is een veelvoorkomende vorm van gewrichtsslijtage die miljoenen mensen wereldwijd treft. Het veroorzaakt stijfheid, pijn en kan dagelijkse activiteiten behoorlijk belemmeren. Voor veel mensen met artrose is het vinden van effectieve manieren om de klachten te verminderen een constante zoektocht. Eén van de onderwerpen die regelmatig in verband wordt gebracht met gewrichtsgezondheid is magnesium. Maar wat is de rol van magnesium bij artrose? In deze blog duiken we dieper in op wat artrose precies is, en onderzoeken we of magnesium een bijdrage kan leveren aan het verlichten van de symptomen.
Wat is Artrose
Artrose, ook wel gewrichtsslijtage genoemd, is een chronische aandoening waarbij het kraakbeen in de gewrichten geleidelijk afbreekt. Dit kraakbeen werkt normaal gesproken als een soort schokdemper, die zorgt voor soepele bewegingen van de gewrichten. Wanneer het kraakbeen dunner wordt of verdwijnt, kunnen de botten in het gewricht tegen elkaar gaan wrijven, wat pijn, ontsteking en stijfheid veroorzaakt. Artrose kan in elk gewricht optreden, maar komt het meest voor in de knieën, heupen, handen en de wervelkolom. Hoewel de aandoening vaak wordt geassocieerd met veroudering, spelen ook factoren zoals overgewicht, genetica, eerdere blessures en overbelasting een belangrijke rol.
Reumatische klachten
Reumatische klachten zijn een verzamelnaam voor aandoeningen die de gewrichten, spieren en pezen aantasten. Hoewel artrose tot deze groep behoort, verschilt het van andere vormen van reuma. Waar artrose vooral wordt gekenmerkt door slijtage van het kraakbeen, zijn andere reumatische aandoeningen vaak het gevolg van ontstekingen in het gewrichtsweefsel. Toch hebben ze allemaal één ding gemeen: ze kunnen zorgen voor pijn, stijfheid en een verminderde bewegingsvrijheid.
Gebruik van Magnesium om klachten te verminderen
Magnesiumolie
Magnesiumolie wordt vaak gebruikt als een lokale toepassing om spieren en gewrichten te ondersteunen. Hoewel het officieel geen olie is, voelt het wel olieachtig aan en kan het direct op de huid worden aangebracht. Voor mensen met artrose kan het masseren van magnesiumolie op pijnlijke gewrichten helpen om de doorbloeding te verbeteren en stijfheid te verminderen. Hoewel wetenschappelijk bewijs nog beperkt is, geven sommige gebruikers aan verlichting van pijn te ervaren door deze methode.
Magnesiumtabletten
Naast lokale toepassingen wordt magnesium vaak als voedingssupplement in tablet- of capsulevorm ingenomen. Magnesiumtabletten kunnen helpen om een tekort in het lichaam aan te vullen, wat belangrijk is omdat magnesium betrokken is bij honderden processen in het lichaam, waaronder spierontspanning en voor het behoud van sterke botten. Regelmatige inname kan bijdragen aan een beter algeheel welzijn en mogelijk een ondersteunende rol spelen bij het welzijn van mensen met artrose. Maar op dit moment is er nog wel meer onderzoek nodig om deze mogelijke voordelen verder te verkennen.
Hoe helpt magnesium met artrose
Magnesium speelt een essentiële rol in het behouden van gezonde spieren, zenuwen en botten. Bij artrose kan een tekort aan magnesium de symptomen verergeren, omdat dit mineraal helpt bij het ontspannen van spieren rond de gewrichten en mogelijk kan helpen bij het ondersteunen van kraakbeenherstel. Hoewel op dit moment meer onderzoek nodig is, suggereren sommige studies dat voldoende magnesiuminname kan bijdragen aan het bieden van ondersteuning bij het verminderen van artroseklachten.
Advies van Experts
Hoewel magnesium mogelijk een ondersteunende rol kan spelen in de behandeling van artrose, is het belangrijk om te onthouden dat het slechts een deel van een uitgebreid behandelplan moet zijn. Patiënten met artrose wordt aangeraden om met hun arts te overleggen voordat ze met magnesiumsupplementen beginnen. Een arts of gezondheidsprofessional kan helpen bepalen welke vorm en dosering van magnesium het meest geschikt is, op basis van de individuele behoeften en gezondheidstoestand van de patiënt.
Belangrijkste voordelen van magnesium
Magnesium is essentieel voor het functioneren van honderden enzymen die invloed hebben op allerlei lichamelijke processen. Bovendien heeft magnesium een aantal voordelen, we noemen hieronder de belangrijkste:
Zorgt voor een goede werking van de spieren
Doordat magnesium bijdraagt aan het actieve transport van calcium- en kaliumionen over celmembranen is het belangrijk voor een goede werking van de spieren. Waar calcium en kalium ervoor zorgen dat de spieren kunnen samentrekken of aanspannen, zorgt magnesium voor het ontspannen van de spieren.
Ondersteunt bij stress en angst
Onderzoek suggereert dat stress het magnesiumverbruik van het lichaam verhoogt waardoor je kwetsbaarder kan zijn voor stress en gevoelens van angst en somberheid. Daarbij is magnesium juist nodig om met stress om te gaan omdat het betrokken is bij de reactie van het lichaam op stressfactoren.
Gunstige invloed op vermindering van vermoeidheid en futloosheid
Je lichaam heeft energie nodig om allerlei lichamelijke processen uit te voeren zodat onze dagelijkse activiteiten soepel verlopen. Magnesium speelt een grote rol bij het vrijmaken van energie in de mitochondriën, de energiefabriekjes van onze cellen. Vanwege de invloed van magnesium op onze energiehuishouding kan het mogelijk helpen bij vermoeidheid.
Hoeveel magnesium heb je nodig
Een gezonde voeding en levensstijl vormen de basis van een goede gezondheid. Toch kan het lastig zijn om hier continu alert op te blijven. Supplementen bieden vaak een welkome ondersteuning om ons welzijn te optimaliseren. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) van magnesium varieert afhankelijk van leeftijd, geslacht en levensfase. Voor volwassenen ligt de ADH gemiddeld tussen de 300 en 400 milligram per dag. Mensen met artrose of andere chronische aandoeningen kunnen soms baat hebben bij een iets hogere inname, maar het is belangrijk om overdosering te vermijden. Bij twijfel is het verstandig om advies in te winnen bij een orthomoleculair therapeut.
FAQ
Wat is magnesium nu precies
Magnesium is een essentieel mineraal dat betrokken is bij honderden processen in het lichaam, zoals spier- en zenuwfunctie, botgezondheid en energiestofwisseling. Omdat het lichaam geen magnesium zelf aanmaakt, moet je het via voeding of supplementen binnenkrijgen.
Wanneer moet je magnesium nu nemen?
Magnesium kun je op elk moment van de dag innemen, maar het is belangrijk om het op een vast tijdstip te doen voor een consistente opname. Veel mensen kiezen ervoor om het ’s avonds in te nemen, omdat magnesium kan helpen bij ontspanning en daardoor een betere nachtrust. Als je merkt dat je maagklachten krijgt, neem het dan bij een maaltijd om dit te voorkomen.
Wat zijn de oorzaken van Artrose?
Artrose ontstaat door slijtage van het kraakbeen in de gewrichten, vaak als gevolg van veroudering. Overbelasting door zwaar werk, intensieve sport of overgewicht kan dit proces versnellen. Erfelijkheid speelt ook een rol: als artrose in de familie voorkomt, is de kans groter dat je het zelf krijgt. Verder kunnen eerdere blessures en langdurige ontstekingen de gewrichten beschadigen, waardoor de kans op artrose toeneemt.
Slotgedachte
Magnesium kan een waardevolle aanvulling zijn voor mensen met artrose, dankzij de rol die het speelt in het ontspannen van spieren en mogelijk ondersteunen bij een gezond kraakbeen. Hoewel het in deze specifieke situatie geen wondermiddel is, kan het als onderdeel van een bredere aanpak, waaronder een gezond dieet, beweging en eventueel aanvullende therapieën, bijdragen aan het verminderen van klachten.
Bij Meditech Europe vind je een breed assortiment aan hoogwaardige voedingssupplementen. Bezoek hiervoor onze website of neem contact op voor meer informatie.
Ben je benieuwd welke magnesiumproducten het beste bij jouw situatie passen, of wil je persoonlijk advies op maat? Dan kun je ook contact zoeken met onze orthomoleculaire therapeut.
Made with